Vademecum per il mal di testa

Stanotte ho avuto un'illuminazione.
Perchè non creare un Vademecum basato sulla nostra esperienza personale che contenga tanti piccoli accorgimenti sperimentati sulla nostra pelle che contribuiscano ad alleviare l'intensità o a diminuire la frequenza dei nostri mal di testa?
Lo intitoleremo se per voi va bene "ADDIO AL MAL DI TESTA", senz'altro un titolo utopistico ma cmq di grande incoraggiamento.
Inizierò io e poi per chi vorrà proseguire basterà clickare su Quote e aggiungere i suggerimenti all'elenco.

- Portare sempre gli occhiali da sole all'aperto durante il giorno;
- In casa, se possibile, portare degli occhiali da riposo, soprattutto per leggere, guardare la TV e davanti al PC;
- Dormire sempre con la testa un pò sollevata con almeno un paio di cuscini;
- usare sedie e poltrone possibilmente ergonomiche che facciano posizionare la schiena in maniera corretta e senza sforzo;
- non stare seduti per troppo tempo consecutivamente;
- evitare grandi sforzi, soprattutto compiuti con le braccia;
- evitare il più possibile di chinarsi in avanti;
- se la testa pulsa provare ad esercitare una piccola pressione sulla fronte con il palmo della mano, può dare sollievo;
- evitare sforzi durante le funzioni fisiologiche;
- usare rimedi contro la stitichezza;
- non mangiare in maniera eccessiva, mantenersi leggeri;
- quando si è in macchina aprire i finestrini cercando di evitare che vi arrivi l'aria dritta in faccia o sul collo (mal di testa assicurato), lo stesso vale per la ventilazione e l'aria condizionata;
- cercare di evitare di prendere freddo sulla nuca e il collo magari usando un foulard o una sciarpa quando necessario;
- quando si ha mal di testa leggero ma con la tendenza ad aumentare, assumere un analgesico prima che il mal di testa diventi forte e magari insopportabile;
- non abusare dei medicinali;
- mangiare con poco sale per favorire la diuresi;
- camminare fa stare bene, favorisce la circolazione, credo anche del liquor (a me fa effetto);
- se si ha la tendenza alla sinusite, usare con regolarità la soluzione fisiologica nasale;
- vietato assolutamente piangere! Vi verrà di sicuro il mal di testa e gli occhi gonfi!;
- anche ridere fa venire il mal di testa, ma almeno in questo caso ne sarà sicuramente valsa la pena;

(a voi la parola, se mi viene in mente qualcos'altro lo aggiungerò)

marea76, 03/10/2008 9.59:

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- Dormire sempre con la testa un pò sollevata con almeno un paio di cuscini, in alternativa usare un cuscino alto possibilmente in lattice molto soffice e non anatomico;
- Dormire sul fianco perché la posizione supina facilita la comparsa del mal di testa.
Tonia

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Re: aggiornameto
"ADDIO AL MAL DI TESTA"

- Portare sempre gli occhiali da sole all'aperto durante il giorno;
- In casa, se possibile, portare degli occhiali da riposo, soprattutto per leggere, guardare la TV e davanti al PC;
- Dormire sempre con la testa un pò sollevata con almeno un paio di cuscini, in alternativa usare un cuscino alto possibilmente in lattice molto soffice e non anatomico;
- Dormire sul fianco in quanto la posizione supina facilita la comparsa del mal di testa.
- usare sedie e poltrone possibilmente ergonomiche che facciano posizionare la schiena in maniera corretta e senza sforzo;
- non stare seduti per troppo tempo consecutivamente;
- evitare grandi sforzi, soprattutto compiuti con le braccia;
- evitare il più possibile di chinarsi in avanti;
- se la testa pulsa provare ad esercitare una piccola pressione sulla fronte con il palmo della mano, può dare sollievo;
- evitare sforzi durante le funzioni fisiologiche;
- usare rimedi contro la stitichezza;
- non mangiare in maniera eccessiva, mantenersi leggeri;
- quando si è in macchina aprire i finestrini cercando di evitare che vi arrivi l'aria dritta in faccia o sul collo (mal di testa assicurato), lo stesso vale per la ventilazione e l'aria condizionata;
- cercare di evitare di prendere freddo sulla nuca e il collo magari usando un foulard o una sciarpa quando necessario;
- quando si ha mal di testa leggero ma con la tendenza ad aumentare, assumere un analgesico prima che il mal di testa diventi forte e magari insopportabile;
- non abusare dei medicinali;
- mangiare con poco sale per favorire la diuresi;
- camminare fa stare bene, favorisce la circolazione, credo anche del liquor (a me fa effetto);
- se si ha la tendenza alla sinusite, usare con regolarità la soluzione fisiologica nasale;
- vietato assolutamente piangere! Vi verrà di sicuro il mal di testa e gli occhi gonfi!;
- anche ridere fa venire il mal di testa, ma almeno in questo caso ne sarà sicuramente valsa la pena ;
- altra cosa da evitare luoghi affollati dove c'è un fastidioso brusio....
- vietato, nei limiti del possibile, affaticarsi troppo, agitarsi eccessivamente e soprattutto adirarsi e urlare
- in caso di mal di testa nucale, provare a lenire il dolore utilizzando il ghiaccio gel sulla parte dolorante;
- masticare il chewing gum fa venire il mal di testa;
- per le fanciulle, legare i capelli, soprattutto con una coda stretta, scatena il mal di testa, uno di quelli della specie peggiore;

p.s. correggetemi se sbaglio